Każdy osoba, która regularnie ćwiczy pragnęłaby, aby jej ciało szybko przybrało wymarzony wygląd. Zależnie od tego, czego oczekujemy od aktywności sportowej, może być to polepszenie sylwetki, przykładowo płaski brzuch, umięśnione nogi albo jędrna pupa, może to być także przyrost masy, to znaczy lepsza muskulatura. Na tego tego typu konkretne cele istnieją odpowiednie plany treningowe.